„The Work“ von Byron Katie ist eine Methode der Selbstreflexion, die dazu beitragen soll, negative Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren, zu hinterfragen und letztendlich aufzulösen. Im Laufe meines Lebens habe ich schon einige Bücher gelesen und auch viele zum Thema Persönlichkeitsentwicklung. Was ich ganz ehrlich sagen kann, dass es sich bei „The Work“ um eine sehr außergewöhnliche Methode handelt. Ein Tool, dass dich wirklich an den Ursprung eines Themas führt. Seitdem ich das erste Mal davon gelesen habe, wende ich „The Work“ regelmäßig an mir und auch meinen KlientInnen an und komme dadurch recht schnell voran beim Erkunden des Ursprungs von Themen. Diese Methode basiert auf vier einfachen Fragen, die uns helfen sollen, unsere Gedanken und Überzeugungen zu untersuchen und zu verstehen, wie sie uns beeinflussen.
Die vier Fragen:
- Ist das wahr?
- Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist?
- Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
- Wer wärst du ohne diesen Gedanken?
Ein Beispiel zur möglichen Anwendung
Ich bin wütend weil Person X mich alleine lässt und vernachlässigt. 1. Frage: Ist das wahr? Kann ich mir sicher sein, dass ich alleine gelassen werde und vernachlässigt werden. Mögliche Antwort: Ja! 2. Frage: Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen, dass es wahr ist? Oder ist es nur ein Glaubenssatz, der vielleicht gar nicht mehr zutrifft. Oder überspitze ich das Verhalten von Person X. Mögliche Antwort: Ja, ich werde alleine gelassen. Frage 3: Wie reagierst ic, was passiert, wenn ich diesen Gedanken glaube? Mögliche Antwort: Ich werde zornig und wütend. Ich reagiere mit Trotzverhalten. Und hinter dem Zorn und der Wut steckt tiefe Traurigkeit, wieder dieses Gefühl des Alleine Seins erleben zu müssen. Frage 4: Wer wäre ich ohne diesen Gedanken? Mögliche Antwort: Ich wäre frei. Ich würde mich alleine sehr wohl fühlen.
Die Umkehrung des Gedankens
Ein wichtiger Teil von „The Work“ ist die Umkehrung von Gedanken. Nachdem die vier Fragen beantwortet wurden, wird der Gedanke umgekehrt. Das bedeutet, dass wir unsere negativen Gedanken oder Glaubenssätze umkehren und prüfen, ob es auch eine andere Sichtweise gibt. Zum Beispiel: „Mein Partner lässt mich immer alleine und vernachlässigt mich“ könnte umgekehrt werden in „Ich lasse mich alleine und vernachlässige mich.“ Diese Umkehrungen helfen, die Perspektiven zu erweitern und negative Gedanken aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Indem wir diese Fragen auf unsere negativen Gedanken und Überzeugungen anwenden, können wir beginnen, unsere Wahrnehmung zu verändern und unser Leben zu transformieren. „The Work“ ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, die uns dabei helfen kann, uns von unseren negativen Gedanken und Überzeugungen zu befreien und inneren Frieden und Freiheit zu finden.
Wenn du dich mehr mit diesem Thema beschäftigen möchtest, melde dich sehr gerne bei mir. Ich bin überzeugt davon, dass es zu jedem Problem eine Lösung gibt und wenn du dich mal richtig ärgern musst, du wütend bist oder du sehr traurig über Verhaltensweisen bist, wende die vier Fragen an, kehre den Gedanken oder Glaubenssatz um und finde dadurch raus, woher deine Emotionen in Wirklichkeit kommen.
Buchtipp
„Lieben was ist. Wie vier Fragen Ihr Leben verändern können“ von Byron Katie. In diesem Buch geht Byron Katie Step by Step durch „The Work“ und beschreibt die Methode anhand von Beispielen.
Alles Liebe, deine Impulsgeberin Dominique
